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noviembre 2016

  • agujetas

Mitos y verdades sobre las agujetas.

Mis sesiones de entrenamiento siempre empiezan con la misma frase: “¿Qué tal? ¿Has tenido agujetas?”. Ayer una de las chicas que viene al centro a entrenar con electroestimulación me miró con cara de dolor y […]

octubre 2016

  • musculos-antagonistas

¿Cómo se contraen nuestros músculos?

El músculo esquelético es el encargado de realizar los movimientos que hacemos con nuestro cuerpo, pero no siempre la contracción la realizan de la misma manera. De este modo se distinguen tres tipos de contracción: […]

  • Foods for a balanced diet - showing proportions

Consejos para una alimentación saludable.

En nuestra alimentación debemos habituarnos a realizar 5-6 ingestas diarias en unos horarios regulares, intentando eliminar de nuestro día a día picar entre horas. Lo ideal es fijar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) […]

febrero 2016

  • BENEFICIOS_EMS

Beneficios de la Electroestimulación Muscular o EMS

Incremento de la fuerza muscular. Ha quedado avalado por diferentes estudios que el incremento en la fuerza muscular tras 4 sesiones de electroestimulación puede alcanzar picos de hasta el 17%. De la misma manera el […]

noviembre 2015

  • flexibilidad1

Flexibilidad y estiramientos en tu rutina habitual.

El ser humano cuenta con cuatro capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Las tres primeras podemos mejorarlas con entrenamientos específicos y así aumentarlas a lo largo de nuestra vida. Son probablemente las más […]

octubre 2015

  • mark1

Entrenamiento interválico de alta intensidad. Quema, quema y quema.

¿Puedes darlo todo durante 20 minutos para quemar grasa durante 48 horas? Bienvenido al HIIT
Si claro, 25 minutos de ejercicio y hasta 72 horas quemando calorías. Os habéis vuelto locos, eso es imposible. ¿Parece increíble […]

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