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Sobre Elena

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  • DESCANSO

IMPORTANCIA DE LOS INTERVALOS DE DESCANSO DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Es importante que tengamos en cuenta lo relevante que es el descanso a la hora de querer progresar en los entrenamientos. Sea cual sea el objetivo que buscas, quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más importantes que tienes que conocer para optimizar tu entrenamiento es el descanso adecuado entre series.

A […]

Por |Miércoles, 28 agosto, 2019|blog|Sin comentarios
  • PESO MUERTO R

PESO MUERTO RUMANO

El peso muerto es un ejercicio con multitud de variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos de entrenamiento. El peso muerto rumano es una de esas variantes y es genial para desarrollar masa muscular y fuerza, aunque requiere de un gran dominio técnico debido a las articulaciones involucradas.

¿Qué músculos están implicados en el peso muerto […]

Por |Lunes, 5 agosto, 2019|blog|Sin comentarios
  • fuerza cancer

¿POR QUÉ EL DEPORTE ES FUNDAMENTAL EN LA PREVENCIÓN Y EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER?

Numerosos estudios avalan la práctica de ejercicio físico como un medio eficaz para luchar contra el cáncer. Los expertos trabajan para crear conciencia de que hay que perder el miedo a realizar actividad física cuando se padece cáncer.
La OMS recomienda 150 minutos a la semana de actividad física para obtener los beneficios que conlleva.
El ejercicio […]

Por |Miércoles, 17 abril, 2019|blog|Sin comentarios
  • TANITA-BC-545N pantalla

¿Quieres conocer tu composición corporal?

En BodySmile utilizamos una báscula digital que usa la bioimpedancia para evaluar y cuantificar en cada consulta los diversos parámetros imprescindibles para corregir, adaptar y personalizar un plan de entrenamiento y un plan nutricional adecuado a cada persona. El objetivo principal se centra en mantener o aumentar la masa muscular, promover la pérdida de grasa […]

Por |Martes, 2 octubre, 2018|blog|Sin comentarios
  • Cena-familiar-en-Navidad

Maldita Navidad (para tu salud y tu peso)

No te engañes, vas a engordar 4 kilos esta navidad. Es lo que hay, es la media de peso que acumulan los españoles en los 15 días de celebraciones, fiestas, cenas, comidas y copas.

Lo malo no es sólo que vas a engordar unos kilos que te van a costar al menos dos meses de entrenamiento […]

Por |Miércoles, 22 noviembre, 2017|blog|Sin comentarios
  • Los-alimentos-y-la-comida-para-bajar-de-peso

ERROR Nº 4: No comer.

Esta vez le toca al conocimiento popular sobre el ejercicio y la nutrición y, en especial, al consejo erróneo de que una dieta baja en calorías es la mejor manera de perder grasa.

Nuestros cuerpos son máquinas increíblemente adaptables. Cuando la ingesta calórica es demasiado baja responde almacenando más energía en forma de grasa y resulta […]

Por |Lunes, 20 marzo, 2017|blog|Sin comentarios
  • clase colectiva

ERROR Nº 3: Clases colectivas y circuitos.

El entrenamiento en circuitos está muy de moda. Cambiar de movimiento a movimiento con períodos de descanso bajos es, supuestamente, el no va más del entrenamiento. Los gimnasios estás llenos de horarios de clases colectivas de todo tipo.

Desafortunadamente, no es oro todo lo que reluce. Como hemos comentado, el entrenamiento de fuerza será una herramienta […]

Por |Lunes, 13 marzo, 2017|blog|Sin comentarios
  • fuerza foto

ERROR Nº 2: Los entrenamientos de fuerza son sólo para musculitos.

Otro de los errores más vistos al empezar a entrenar es no hacer pesas ni ejercicios de fuerza por miedo a ponernos “demasiado grandes”.

 ¡Ja!

Es un error cometido especialmente entre mujeres. Pensamos que con unos cuantos ejercicios pesados terminaremos como las mujeres fisicoculturistas que vemos en webs y revistas.. Y, os digo una cosa, si ellas nos […]

Por |Miércoles, 15 febrero, 2017|blog|Sin comentarios
  • Running at the fitness club

Error Nº 1: El cardio.

En la cabeza de meteduras de pata de enero encontramos a: “Yo sólo necesito cardio para bajar estos kilitos de más”.

La opción más recurrente para perder peso es hacer cardio durante largos periodos de tiempo a una intensidad baja o media que nos permita aguantar para activar la quema de grasa de nuestro organismo ¿no […]

Por |Lunes, 30 enero, 2017|blog|Sin comentarios
  • fuerza

La fuerza

Hoy vamos a intentar conocer un poco más sobra la fuerza dentro de nuestros entrenamientos.

La fuerza se puede clasificar de diferentes formas, pero una de las clasificaciones más interesantes de la misma será la que nos diferencia en:

Fuerza Máxima.
Fuerza Explosiva.
Fuerza Resistencia.

Cuando hablamos de fuerza máxima nos referimos a la mayor fuerza que un músculo puede […]

Por |Miércoles, 25 enero, 2017|blog|Sin comentarios

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