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Sobre Elena

Este autor no presenta ningún detalle.
Hasta ahora ha creado 12 entradas en el blog.
  • TANITA-BC-545N pantalla

¿Quieres conocer tu composición corporal?

En BodySmile utilizamos una báscula digital que usa la bioimpedancia para evaluar y cuantificar en cada consulta los diversos parámetros imprescindibles para corregir, adaptar y personalizar un plan de entrenamiento y un plan nutricional adecuado a cada persona. El objetivo principal se centra en mantener o aumentar la masa muscular, promover la pérdida de grasa […]

Por |Martes, 2 octubre, 2018|blog|Sin comentarios
  • Cena-familiar-en-Navidad

Maldita Navidad (para tu salud y tu peso)

No te engañes, vas a engordar 4 kilos esta navidad. Es lo que hay, es la media de peso que acumulan los españoles en los 15 días de celebraciones, fiestas, cenas, comidas y copas.

Lo malo no es sólo que vas a engordar unos kilos que te van a costar al menos dos meses de entrenamiento […]

Por |Miércoles, 22 noviembre, 2017|blog|Sin comentarios
  • Los-alimentos-y-la-comida-para-bajar-de-peso

ERROR Nº 4: No comer.

Esta vez le toca al conocimiento popular sobre el ejercicio y la nutrición y, en especial, al consejo erróneo de que una dieta baja en calorías es la mejor manera de perder grasa.

Nuestros cuerpos son máquinas increíblemente adaptables. Cuando la ingesta calórica es demasiado baja responde almacenando más energía en forma de grasa y resulta […]

Por |Lunes, 20 marzo, 2017|blog|Sin comentarios
  • clase colectiva

ERROR Nº 3: Clases colectivas y circuitos.

El entrenamiento en circuitos está muy de moda. Cambiar de movimiento a movimiento con períodos de descanso bajos es, supuestamente, el no va más del entrenamiento. Los gimnasios estás llenos de horarios de clases colectivas de todo tipo.

Desafortunadamente, no es oro todo lo que reluce. Como hemos comentado, el entrenamiento de fuerza será una herramienta […]

Por |Lunes, 13 marzo, 2017|blog|Sin comentarios
  • fuerza foto

ERROR Nº 2: Los entrenamientos de fuerza son sólo para musculitos.

Otro de los errores más vistos al empezar a entrenar es no hacer pesas ni ejercicios de fuerza por miedo a ponernos “demasiado grandes”.

 ¡Ja!

Es un error cometido especialmente entre mujeres. Pensamos que con unos cuantos ejercicios pesados terminaremos como las mujeres fisicoculturistas que vemos en webs y revistas.. Y, os digo una cosa, si ellas nos […]

Por |Miércoles, 15 febrero, 2017|blog|Sin comentarios
  • Running at the fitness club

Error Nº 1: El cardio.

En la cabeza de meteduras de pata de enero encontramos a: “Yo sólo necesito cardio para bajar estos kilitos de más”.

La opción más recurrente para perder peso es hacer cardio durante largos periodos de tiempo a una intensidad baja o media que nos permita aguantar para activar la quema de grasa de nuestro organismo ¿no […]

Por |Lunes, 30 enero, 2017|blog|Sin comentarios
  • fuerza

La fuerza

Hoy vamos a intentar conocer un poco más sobra la fuerza dentro de nuestros entrenamientos.

La fuerza se puede clasificar de diferentes formas, pero una de las clasificaciones más interesantes de la misma será la que nos diferencia en:

Fuerza Máxima.
Fuerza Explosiva.
Fuerza Resistencia.

Cuando hablamos de fuerza máxima nos referimos a la mayor fuerza que un músculo puede […]

Por |Miércoles, 25 enero, 2017|blog|Sin comentarios
  • ejercicio-en-navidad

Unas Navidades sin excusas

Empieza diciembre y con él las ausencias en los gimnasios. Si no puedes seguir con tu rutina habitual de ejercicios aquí te dejamos una tabla fácil y rápida que puedes hacer en cualquier sitio que tenga suelo por lo que no hay excusa.

La duración aproximada es de 20 minutos y la intensidad es media. Puedes […]

Por |Jueves, 22 diciembre, 2016|blog|1 comentario
  • estiramiento-dinamico

Flexibilidad ¿Estática o dinámica?

La flexibilidad es la única capacidad física que no evoluciona con la edad, sino todo lo contrario ya que a partir de los dos meses de edad se inicia la pérdida de esta cualidad. Por lo tanto, ejercitarla será fundamental para evitar en lo posible la pérdida de la misma.

Los ejercicios que utilizamos para el […]

Por |Jueves, 17 noviembre, 2016|blog|1 comentario
  • agujetas

Mitos y verdades sobre las agujetas.

Mis sesiones de entrenamiento siempre empiezan con la misma frase: “¿Qué tal? ¿Has tenido agujetas?”. Ayer una de las chicas que viene al centro a entrenar con electroestimulación me miró con cara de dolor y me contestó: “He estado cuatro días con unas agujetas enormes en los bíceps”. Me sorprendí porque su condición física es […]

Por |Viernes, 11 noviembre, 2016|blog|Sin comentarios

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